Olahraga Renang

Olahraga Renang




Olahraga Renang. Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air. 
Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, danau, dan laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.
Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke babak final.
Bersama-sama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, dan polo air, peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama Federasi Renang Internasional (FINA). Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia. 

    
    Hal – Hal Yang Diperhatikan Dalam Renang

1. Hal – Hal Yang Harus Dilakukan Sebelum Berenang 
Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang – kekang otot pada saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak – gerakkan badan (senam kecil) atau dengan berlari – lari kecil.
·Mandi pada air pencuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini dimaksudkan untuk memastikan bawa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air.
·Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk – bentuk latihan lainnya.
· Ukurlah kemampuan diri atau disesuaikan dengan kemampuannya.
· Memakai pakaian renang yang berwarna (tidak putih) karena air kolam dapat menyebabkan pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning – kuningan (mangkak)
· Berjalan – jalan terlebih dahulu di dalam kolam dengan kedalaman yang cocok merupakan kesenangan yang menarik.
· Jangan berenang dalam keaddan perut kosong atau terlalu kenyang. Karena dalam berenang diperlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang maka beban tubuh menjadi lebih berat.

Hal – Hal Yang Harus Dilakukan Sesudah Berenang 

· Membasuh mata agar bersih dari kotoran. Hal ini perlu dilakukan karena air di dalam kolam renang biasanya kotor.
· Jika telinga kemasukan air, diusahakan air bisa keluar kembali sambil loncat – loncat atau dengan cara yang lain.
· Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas)
· Istirahat cukup
· Makan cukup



Referensi :
Tim Bola.com. (29 Juli 2024). Pengertian renang, manfaat, dan macam-macam gayanya yang perlu diketahui. Bola.com. https://www.bola.com/ragam/read/4399461/pengertian-renang-manfaat-dan-macam-macam-gayanya-yang-perlu-diketahui


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Macam - Macam Ukuran Kolam Renang

Gambar
  Standar Ukuran Kolam Renang sesuai Fungsinya Ada dua federasi yang mengatur perihal ukuran kolam renang, yakni Federasi Renang Internasional (FINA) dan Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI). Berdasarkan ketentuan dua lembaga tersebut, lantas berapa ukuran kolam renang standar nasional dan internasional yang baik? 1. Ukuran Kolam Renang Standar Internasional Foto: Wikipedia Kolam renang standar internasional biasanya dipakai untuk lomba atau kompetisi renang berskala internasional. Maka itu, ukurannya akan sama pada setiap negara, dengan spesifikasi: Panjang: 50 meter Lebar: 25 meter Temperatur air: 25 – 28 derajat Celcius Lebar lintasan: 2,5 meter Jumlah lintasan: 8 lintasan Kedalaman minimal kolam renang: 1,35 meter (mulai dari 1 meter pada lingkaran pertama hingga paling sedikit 6 meter, dihitung dari dinding kolam yang dilengkapi balok  start). Kedalaman minimal bagian lainnya: 1 meter 2. Ukuran Kolam Renang Standar Nasional Jenis kolam renang ini mirip seperti kolam ...
Baca selengkapnya

Rahasia Biar Gerakan Kaki Cepat Dalam Gaya Bebas , Simak Berikut Ini

Gambar
   Berbagai Gaya Renang dalam  Renang Gaya Bebas Gaya  bebas yang digerakkan oleh pinggul  adalah teknik yang tepat untuk perenang yang berenang lebih dari 200 meter. Dengan gaya yang digerakkan oleh pinggul, Anda meregangkan dan menjaga lengan dan tangan Anda sepenuhnya di depan tubuh Anda sedikit lebih lama dari biasanya sebelum memulai fase tangkapan pada gerakan berikutnya. Karena Anda menghasilkan lebih banyak tenaga dan memperpanjang tangkapan Anda dengan gaya ini, Anda secara otomatis menyebabkan lebih banyak rotasi pinggul. Meskipun menggunakan lebih sedikit gerakan dengan gaya ini, Anda menghasilkan lebih banyak dorongan ke depan dengan meningkatkan tenaga Anda melalui rotasi pinggul. Secara umum, perenang tingkat tinggi, berenang pada kecepatan gerakan antara 55 dan 75 gerakan per menit dengan gaya yang digerakkan oleh pinggul. Tendangan gaya bebas enam ketukan yang kuat sangat penting untuk menjadi perenang yang digerakkan oleh pinggul yang lebih cepa...
Baca selengkapnya

Teknik Dasar Berenang

Gambar
  Teknik Dasar Renang yang Perlu Dikuasai Untuk anak-anak atau pemula yang ingin berlatih renang, berikut adalah 7 teknik dasar renang yang perlu dikuasai dan dipraktikkan secara konsisten. Dan supaya latihan renang bisa efektif dan aman, Ibu bisa meminta bantuan instruktur renang yang sudah memiliki lisensi atau sertifikat. 1. Gerakan Tangan Salah satu poin pada cara berenang dasar yang perlu diketahui adalah gerakan tangan. Masing-masing gaya renang memiliki cara gerakan tangan yang berbeda. Untuk itu anak yang baru mulai Latihan harus belajar teknik yang tepat dalam menggerakkan tangan sesuai dengan gaya gerakan renang yang dilakukan.  2. Teknik Pernafasan Teknik pernapasan renang sangat penting untuk menjaga kestabilan kondisi stamina dan menjaga asupan oksigen selama berada di air. Anak-anak atau pemula disarankan untuk mulai dengan pernapasan sederhana, seperti mengangkat kepala di atas permukaan air untuk mengambil napas setelah melakukan 3-5 kali kayuhan. Jika anak mas...
Baca selengkapnya